On se plaint de tout et de rien, des fois sans meme s’en rendre compte.

On se plaint de tout et de rien, des fois sans meme s’en rendre compte.

Mais c’est une habitude moins inoffensive qu’il n’y parait.

Prete a relever le defi de voir la coupe a moitie pleine plutot qu’a moitie vide? On vous donne des pistes pour y arriver.

«J’aime d’amour ma cousine Catherine, dit Nathalie, 44 ans, mais au fil des ans, notre relation semble s’i?tre deterioree a cause de sa propension a se plaindre. Les maladies de petite enfance de ses bambins, la meteo, sa relation avec le conjoint, son boulot i  chaque fois plus prenant que celui des autres. bref, l’ensemble des raisons seront bonnes pour rechigner, s’epancher concernant ses blessures, “faire pitie”, comme dit la mere. Pourtant, nous partageons plein d’interets communs et nous sommes i  chaque fois heureuses de nous voir. Mais ses complaintes m’irritent tellement que je l’appelle de moins en moins. Nous ne nous voyons desormais qu’aux rares partys de famille.»

Elles paraissent monnaie courante, ces complaintes plus ou moins hargneuses sur moyen qu’il fait, le trafic, les manies de la collegue ou une enieme hausse de nos taxes foncieres. On nos entend partout: dans la file a l’epicerie, autour une machine a sirop au boulot, dans l’autobus et meme autour d’une table en famille. Est-ce une attitude salutaire qui permet de deverser le trop-plein ou une habitude nefaste qui peut detruire des relations? Bref, devrait-on essayer d’arreter de se plaindre? «Oui, mais on doit d’abord faire une distinction entre se plaindre inutilement et exprimer une insatisfaction, precise Leo Bormans, auteur du livre Optimiste. Se plaindre reste une action sterile et repetitive qui n’apporte aucune solution. Tandis qu’exprimer une insatisfaction ou une emotion pourra, au contraire, etre tres constructif. Au passage, Cela reste prouve scientifiquement que les individus qui expriment leurs emotions reussissent plus et paraissent plus heureux que ceux qui ne le font gui?re.»

Exprimer ses emotions negatives Afin de se liberer et eviter l’accumulation de sentiments nocifs, c’est beaucoup, a condition que des plaintes ne deviennent nullement chroniques, previent Lucie Mandeville, psychologue et auteure de Soyez heureux, sans effort, sans douleur, sans vous casser la tronche. «Le ratio de 3 pour 1 en psychologue americaine Sonja Lyubomirsky veut qu’on s’en tienne a trois remarques positifs pour une plainte. Ce ratio fera la difference entre la detresse et le bien-etre. En dessous, on pourrait etre malheureux et on rendrait les autres malheureux.» Un autre psychologue, John Gottman, va plus loin. Il affirme que, dans un couple, chacun des conjoints doit maintenir un ratio de cinq mots gentils Afin de une plainte.

Pourquoi se plaint-on?

Habituellement, les plaintes repetitives cachent une difficulte a agir. Elles peuvent dissimuler une insatisfaction qui ne concerne nullement necessairement l’objet en plainte. Une femme insatisfaite de sa capacite a s’affirmer dans son couple pourra se plaindre des hommes machos, notamment. «C’est rare qu’une personne qui est engagee dans l’action et qui tente une option ait moyen de chialer», constate Lucie Mandeville. Souvent, les plaintes portent dans des choses qui demeurent superficielles et touchent rarement les questions de fond. Les individus en difficulte seront habituellement trop occupes a survivre pour se plaindre. «Chialer, c’est, jusqu’a un certain point, le luxe de ceux qui s’ennuient dans leur existence et ayant tout Afin de etre heureux», croit-elle.

Certaines personnes qui se plaignent souvent ont une attitude pessimiste qui fera part de leur personnalite. Elles voient nos choses negativement et analysent en detail chaque situation de maniere a en presenter le plus mauvais cote. Elles retiennent surtout nos evenements desagreables et vont pouvoir etre rancunieres. D’autres se plaignent parce qu’elles en ont developpe l’habitude en cotoyant des personnes negatifs. «Il faudrait aller par les personnes optimistes au smooch app bricolage, a la maison et dans nos amities, recommande Leo Bormans. Les optimistes, comme les pessimistes, paraissent contagieux. Les uns tuent l’enthousiasme et la passion, les autres nous inspirent.»

En outre, depuis ceux pour qui Notre plainte reste devenue un mode de life. Comme Annie, qui possi?de cesse de se plaindre ils font trois annees. Notre decision semble s’i?tre imposee si le patron lui a devoile qu’elle devenait une leader negative pour son equipe. «Quand je prenais mon cafe avec les autres employes, J’me plaignais de tout et de rien: des horaires, des objectifs d’embauche et meme des administrateurs d’une compagnie. Sans ceci, j’aurais pu decrocher un bien meilleur poste. J’etais une employee performante, mais on m’a devoile que j’avais un probleme d’attitude.» Pourtant, elle ne se considerait gui?re comme une personne negative. Elle avait tout simplement developpe une mauvaise habitude, comme des milliers d’autres qui se plaignent tous les jours autour d’la cafetiere du bureau. «Nous voulons tous de l’attention, constate Leo Bormans. Se plaindre reste une facon de se faire remarquer ainsi que faire prendre soin de soi. La plupart personnes n’ont l’impression d’exister que si elles se plaignent.»

En se plaignant sans cesse et en activant identiques regions de notre cerveau, on se conditionne a se plaindre encore plus et a voir la vie en noir. Plus on chiale, plus on se predispose a chialer. «Comme le jugement fonctionne avec associations, a force de vivre des situations pour lesquelles nous nous plaignons, nous emmagasinons des perceptions negatives qui auront 1 impact sur les prochains jugements que nous porterons, explique Lucie Mandeville. Et chialer est mauvais Afin de notre sante. Notre cerveau active alors des regions associees a toutes les affects negatifs, ainsi, celles-ci produisent des hormones qui, a Notre longue, reduisent l’efficacite de notre systeme immunitaire et nous rendent malades.»

D’une plainte a l’action

La sociologue Diane Pacom voit les trucs autrement. A ses yeux, se plaindre de maniere conviviale autour de la cafetiere pourrait etre plutot un geste de liberte et d’espoir. L’espace d’un instant, ce qui va permettre de fuir les contraintes et les conventions. «Fondamentalement, je crois qu’on se plaint pour aller vers l’autre, croyant qu’il est bon que quelqu’un nous ecoute. Autrement, on se referme dans soi, on se soumet et on se conforme.»

En se plaignant, on cree des complicites et des reseaux informels. Dans nos reseaux professionnels et sociaux, on teste les autres et on se cherche des allies. Parfois, une plainte exprimee de maniere informelle va se transformer en plan d’action ou mener a 1 grief. «Se plaindre reste une maniere d’etablir des ponts entre les gens. Ce ne sont peut-etre nullement les meilleurs, mais votre sont des ponts quand meme», affirme la sociologue, en precisant que c’est aussi une question de culture. «Je suis mediterraneenne. I  mon sens, la plainte est fonctionnelle et tres liberatrice», conclut-elle en riant.

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